Het nieuwe jaar gaat weer bijna van start en daarmee gaan mensen na alle lekkerheden van de afgelopen maand, ook weer een lijstje met goede voornemens opstellen. Door alle lekkerheden van de decembermaand is een van die goede voornemens vaak afvallen. Veel mensen hebben een skinny jeans thuis liggen of een mooi jurkje waar ze vroeger met al het gemak in pasten. Dat ene item is nu een boegbeeld geworden voor het doel dat zij voor ogen hebben; afvallen totdat dat item weer lekker past. In deze blog geef ik een aantal tips om in het nieuwe jaar goed van start te gaan met jouw goede voornemens.

Het lijstje

Allereerst is het natuurlijk belangrijk om een concreet lijstje te maken. Hier zet je al je doelen op. Een van deze doelen kan bijvoorbeeld afvallen zijn. Het is echter belangrijk om jouw voornemers concreet te maken, anders kan je niet na een periode controleren wat jouw vooruitgang is. Staat er bijvoorbeeld ‘meer sporten’ op jouw lijstje, probeer er dan ook bij te zetten hoeveel meer dat is. Is dat bijvoorbeeld 2 keer in de week of wil je elke dag iets van lichte beweging gaan ondernemen? Staat ‘afvallen’ op jouw lijstje, probeer dan ook aan te geven hoeveel kilo dit is en in welke tijdsperiode je dit wilt bereiken. Door het concreet maken van doelen is het immers veel makkelijker om er mee aan de slag te gaan.

Motivatie

Het is moeilijk om je motivatie te behouden als je gedurende een periode geen vooruitgang ziet in jouw doelstellen. Probeer echter jouw lijstje er toch bij te pakken en kijk of jouw doelstellingen misschien enigszins in tijd of in grootte aangepast moeten worden. Laat je ook niet demotiveren als dat leuke setje niet past, soms is het belangrijker om eerst van jezelf te houden en jezelf te omarmen voordat je vooruit kan zijn. Een pak bjorn borg boxers die lekker mee rekken geven jou niet het gevoel dat je naar elk stukje vet op jouw lichaam met kritiek hoeft te kijken, terwijl een zwembroek je dit gevoel misschien wel geeft. Probeer dus gedurende de weg wel van jezelf te blijven houden.

Deel je verhaal

Probeer je doelen ook te delen met mensen in je omgeving zodat ze er rekening mee kunnen houden. Zorg ervoor dat diegene die boodschappen doet bijvoorbeeld weet dat jij de komende tijd minder vette dingen of suikervolle items wilt eten. Misschien vind je wel iemand die eenzelfde doel heeft en het pad samen met jou wilt belopen.